91 丝袜 中医：秋天要像鸡通常生涯，格外是气血虚的东谈主
发布日期：2024-09-07 16:35 点击次数：78
在北京仍是感受到了秋意，莫得了燥热的闷飞扬湿，体感浮现了好多，然则燥气也起了，到了一年中最需要养阴的季节。
📚秋天最佳的养生形态，《黄帝内经》中都给世界施展晰了：
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁91 丝袜，以缓秋刑；
敛迹脸色91 丝袜，使秋气平91 丝袜，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之谈也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
🔸1、像鸡通常起居
秋天要像鸡通常早睡早起，比夏天早睡一些。秋上帝「收」，寝息等于敛迹气血藏精补精蕞好的形态。
天微亮，鸡叫时起床，此时助力阳气生发。
能睡好觉，智力将气血补到根上！
🔸2、多吃点酸
秋天吃点酸，利于敛迹肺气。如若肺气一直上冒，容易咳嗽，到冬天也会反复。
这个时刻合适吃健脾利 湿，平补气血的食品：小米、黑豆、玉米、红薯、土豆、山药、文旦、葡萄、石榴；
🔸3、登高清肺
雄鸡报晓都是登在高处，秋天肺气繁荣，多去峻岭上去呼吸清气，有益于排出肺浊气
峻岭上是极阳重合的所在，秋日登高可以聚敛阳气，野蛮精神，多呼吸明朗之气，东谈主心怀开畅，心理也会变得愉悦
🔸4、调遣厚谊
古诗讲：自古逢秋悲孤独，好多东谈主到秋天厚谊容易低垂，这也跟秋天萧杀之气相干。
平素多冥念念、静坐，可以将外宣散的神、气敛迹起来，使情志精真金不怕火安谧，心神安宁
厚谊低垂时可以用双手攥拳，用指要津推胸以下部位，从中间推至两侧，疏肝解郁很可以
🔸5、滋阴润燥
秋天燥气旺，容易伤肺，秋天防秋燥是养生重心。
在饮食上，可以多吃一些润肺生津的食品，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，以津润肺脏，缓解秋燥。同期，幸免辛辣、浓重等刺激性食品的摄入，以免加剧肺脏职守。
秋天是万物丰充的季节，应是处处皆原意，咱们一皆享受这份兴隆吧
我是李小满吖，共享养生&成长，接待眷注，一皆变好
科目三 裸舞
